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INFOEXPRESS, SANTO DOMINGO.- Hacer ejercicios y llevar una alimentación saludable es la prioridad que muchos adoptan cuando se proponerse bajar de peso.
Pero ¿cómo afecta el horario para las comidas?
Esa respuesta la dieron científicos de la Universidad de Harvard mediante un estudio realizado para determinar la incidencia de la hora en que comemos en la meta de bajar de peso.
Muchos lo ignoran, sin embargo, las horas en que ingerimos los alimentos pueden generar un efecto contrario al que buscamos: Hacernos en engordar, en lugar de rebajar.
Según el estudio, tres factores negativos se dan en el organismo cuando se come muy tarde del día, por tanto, lo recomendable es no comer a altas horas de la noche.
En efecto, los científicos de la Universidad de Harvard recomiendan que las personas cenen en torno a las 18 o 19 horas y media, o sea, entre las 6:30 o 7:30 de la tarde, dependiendo de la hora en la que te sueles acostar.
Al realizar el estudio a unas 16 personas obesas o en sobrepeso, se dispuso que el primer grupo cenaran seis horas y media antes de irse a dormir. En tanto, que el segundo, comieron su cena dos horas y media antes de irse a la cama.
La investigación arrojó que aquellos que cenaron seis horas y media antes redujeron significativamente de peso, mientras que los del segundo grupo no rebajaron y hasta engordaron.
El estudio fue publicado en octubre del año pasado en la revista Cell Metabolism.
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