Hábitos recomendados por oncólogos para prevenir el cáncer

Especialistas destacan que pequeños cambios en la alimentación, el descanso y el estilo de vida pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar cáncer

Redacción.- Médicos especialistas en oncología han incorporado hábitos preventivos como parte esencial de su rutina diaria, respaldados por investigaciones científicas y su experiencia clínica. Según expertos consultados por la revista TIME, existen al menos 10 prácticas cotidianas que pueden ayudar a disminuir considerablemente el riesgo de cáncer.

Uno de los principales cambios señalados por los especialistas es evitar completamente el consumo de alcohol. La doctora Andrea Tufano-Sugarman, oncóloga del Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York, explicó que estudios recientes relacionan incluso pequeñas cantidades de alcohol con mayores probabilidades de desarrollar cáncer de mama y colon.

Leer más: Sexo, salud sexual y cáncer, una realidad de los pacientes oncológicos de la que poco se habla: “Me costó lágrimas”

La alimentación también juega un papel fundamental. Los expertos recomiendan una dieta rica en fibra y basada en plantas, priorizando frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Además, sugieren reducir los alimentos ultraprocesados y cocinar en casa para controlar mejor el contenido de sal, azúcar y grasas.

Otro consejo importante es evitar el uso de plásticos calientes en contacto con alimentos, debido a sustancias químicas que podrían alterar el sistema hormonal y aumentar ciertos riesgos para la salud.

Los oncólogos también resaltan la importancia de dormir entre siete y nueve horas cada noche, mantener una rutina de ejercicios de fuerza varias veces por semana y proteger la piel mediante el uso diario de protector solar y chequeos dermatológicos periódicos.

Asimismo, destacan la necesidad de cuidar la salud bucal con visitas regulares al dentista y prestar atención a señales relacionadas con el cáncer colorrectal, como sangrado o cambios persistentes en los hábitos intestinales.

Finalmente, algunos especialistas recomiendan incorporar brotes frescos y vegetales ricos en nutrientes a la dieta diaria, debido a sus propiedades antioxidantes y beneficios para el organismo.

Los expertos coinciden en que, aunque ningún hábito garantiza por completo evitar la enfermedad, mantener un estilo de vida saludable puede reducir significativamente los factores de riesgo y mejorar la calidad de vida a largo plazo.